ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຄ່າໃຊ້ຈ່າຍດ້ານການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າທ່ານເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ? ລອງຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍໆແລະທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງ:
01 - ຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫຼຸດລົງ
ເຊັ່ນດຽວກັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ smoothies? ເກັບກ້ວຍລາຄາຜ່ອນຜັນ, ແລະ ແຊ່ໃຫ້ພວກເຂົາ .
02-Go Frozen
ຜັກສະພາບອາກາດເຢັນມັກຈະມີລາຄາແພງແລະລາຄາຖືກກວ່າສິ່ງທີ່ສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນແລະສ່ວນປະເພດກະປ໋ອງຂອງຮ້ານ. ລ່ອງເຮືອລົງໄປທາງອາຫານທີ່ແຊ່ແຂໍງ, ແລະທ່ານຈະເຫັນຖົງໃຫຍ່ທີ່ມີລາຄາດີ - ບາງເທື່ອພຽງເລັກນ້ອຍເທົ່າກັບ 1 ຖົງ.
03 - ຄູປອງ
ຄູປອງສໍາລັບອາຫານສຸຂະພາບແມ່ນອອກມີ. ຮຽນຮູ້ບ່ອນທີ່ຈະຊອກຫາ ຄູປອງສໍາລັບຜະລິດຕະພັນສົດ , ຊີ້ນ , ແລະ ສານຊີວະພາບ , ແລະເອົາລາຍໃຫຍ່ອອກຈາກບັນຊີຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຂອງທ່ານ.
04 - ບໍລິການໃນທ້ອງຖິ່ນ
ຕະຫຼາດຜະລິດຕະພັນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານຫຼືຕະຫຼາດຊາວກະສິກອນສາມາດເປັນແຫລ່ງທີ່ດີສໍາລັບການຕໍ່ລອງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ສໍາລັບຂໍ້ສະເຫນີທີ່ດີທີ່ສຸດ, ມັກຊື້ເຄື່ອງແລະຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ຫຼຸດລົງຫຼືພິເສດສຸດທ້າຍຂອງມື້
05 - Cook ຈາກ Scratch
ອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ດີແລະລາຄາຖືກກວ່າຢູ່ເຮືອນ. ຂະຫຍາຍລາຍການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງທ່ານ, ແລະລົບລ້າງຫຼາຍ sodium, ້ໍາຕານ, ແລະການຮັກສາໄວ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ.
ເຮັດໃຫ້ ນ້ໍາຜັກ ຂອງທ່ານເອງ, ແກງໄກ່ , pizza , ແລະ ເຂົ້າຈີ່ . ມີຫລາຍໆສູດສູດສໍາລັບຟຣີໃນອິນເຕີເນັດ.
06 - ຮ້ານ Dollar ຕົ້ນໄມ້
ຕົ້ນໄມ້ Dollar ຂາຍອາຫານຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ລວມທັງອາຫານທີ່ເຢັນແລະແຊ່ແຂງ. ມັນເປັນສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ຈະເກັບຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ແຊ່ນ້ໍາ, ແລະເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ. ຂໍໃຫ້ນັກ cashier ມື້ໃດພວກເຂົາໄດ້ຮັບການສົ່ງເຂົ້າຈີ່ຂອງພວກເຂົາ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຮັບມັນກ່ອນທີ່ຈະຂາຍອອກ.
07 - ກິນຕາມລະດູການ
ຫມາກໄມ້ແລະຜັກແມ່ນຢູ່ໃນລາຄາທີ່ລາຄາຖືກແລະທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງຢູ່ໃນ ລະດູການ . ວາງແຜນເມນູຂອງທ່ານໃນຊ່ວງເດືອນນີ້, ແລະຫຼີກເວັ້ນການຜະລິດຜະລິດຕະພັນ.
08 - Grow Your Own
ຫຼຸດລົງລາຄາຜະລິດຕະພັນຂອງທ່ານເຖິງແມ່ນວ່າຈະເພີ່ມຂື້ນຂອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງ. ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດິນໃນສວນຫລັງເຮືອນຂອງທ່ານ, ຫຼືສວນສາທາລະນະຢູ່ໃນລານຂອງທ່ານ, ແລະມີຄວາມສຸກກັບຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ປູກໃນເຮືອນທຸກໆລະດູ. ເຊັ່ນພືດສະຫມຸນໄພສົດ? ການຂະຫຍາຍຕົວ ຂອງທ່ານໃນ pots ຂະຫນາດນ້ອຍໂດຍປ່ອງຢ້ຽມເຮືອນຄົວ, ແລະໃຊ້ເວລາ snip ໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການມັນ.
09 - ໄປຢ້ຽມຢາມຊາວສວນ U-Pick
ເອົາຫມາກໄມ້ແລະຜັກຂອງທ່ານເອງຢູ່ທີ່ກະສິກໍາທີ່ເລືອກເອົາ, ແລະຈ່າຍຫນ້ອຍລົງຕໍ່ປອນ. ການຫຼິ້ນຊາວກະສິກອນສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມມ່ວນຊື່ນ, ອອກກໍາລັງກາຍແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ສົດຊື່ນກວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງທີ່ຂາຍໄດ້. ຢ້ຽມຢາມ pickyourown.org ເພື່ອຊອກຫາທຸລະກິດຢູ່ໃກ້ທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈິ່ງເຮັດໃຫ້ຫມູ່ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວເດີນທາງໄປຫາຟາມ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີ bounty ຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນ freeze ຫຼືສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ກ່ອນທີ່ຈະ spoils. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທີ່ເກັບຮັກສາໄດ້ຕະຫຼອດປີ.
10 - ທົດແທນໄຂ່
ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກ cholesterol ຂອງທ່ານໂດຍການ ທົດແທນ ໄຂ່ໃນສິນຄ້າທີ່ອົບອຸ່ນດ້ວຍບ່ວງແປ້ງສົ້ມ. ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາຖົງສໍາລັບພຽງແຕ່ 2-3 ໂດລາ, ແລະມັນຈະເປັນເວລາດົນນານ.
11 - ທົດແທນນ້ໍາມັນ
ຂັດເກືອໄຂມັນໃນເຂົ້າຫນົມອົມ, muffins ແລະສິ່ງທີ່ກໍາເນີດອື່ນໆໂດຍການທົດແທນນ້ໍາມັນໃນສູດປະສົມທີ່ມີຈໍານວນເທົ່າທຽມກັນຂອງ applesauce ບໍ່ມີນ້ໍາເພີ່ມ. ມັນຈະບໍ່ປ່ຽນແປງລົດຊາດສູດຂອງທ່ານ, ແຕ່ມັນຈະປ່ຽນແປງສຸຂະພາບຂອງມັນ.
ການທົດແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມ:
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຢາກຊອກຫາແທນທີ່ສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ທໍາມະດາຫຼາຍທ່ານສາມາດພິຈາລະນາການປ່ຽນແປງອອກຈາກ ມັນເບີ , ຫຼຸດລົງ ແລະ ນໍ້າຕານ .
12 - ຂ້າມເກືອ
Sodium lurks ໃນຫຼາຍອາຫານ, ແລະມັນບໍ່ພຽງແຕ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການຫຼາຍ. ຈໍາກັດການບໍລິໂພກຂອງທ່ານໂດຍການຊື້ຜະລິດຕະພັນກະປ໋ອງທີ່ບໍ່ມີເກືອຫຼືເບຕ້າຕ່ໍາ. ການປ່ຽນແປງນີ້ຈະບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນມັນອາດຈະເປັນການປ່ຽນແປງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດຂອງທັງຫມົດ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດທົດແທນການອອກ ຄ້ອນ cubes ຫຼືເຮັດໃຫ້້ໍາ ຕານ້ໍາຕານ ຂອງທ່ານເອງ.