- Oatmeal
- ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່
- TVP
- Cream of Wheat
- ຜັກສະຫລັດ (ລອງຜັກກາດຫລືຫມາກເລັ່ນ)
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ
- ເຂົ້າຈີ່
- lentils ປຸງແຕ່ງອາຫານ
ຈອກນຶ່ງເມັດຕໍ່ຫນຶ່ງປອນແມ່ນກົດລະບຽບທີ່ດີ, ແຕ່ຖ້າທ່ານກັງວົນວ່າຄອບຄົວຂອງທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງ, ເລີ່ມຕົ້ນຫນ້ອຍລົງແລະເຮັດວຽກທາງຂອງທ່ານ.
ເມື່ອສານອາຫານຂອງທ່ານປະສົມປະສານກັບຊີ້ນ, ພຽງແຕ່ກະກຽມສູດຂອງທ່ານຕາມປົກກະຕິ.
ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປັບປຸງເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼືອຸນຫະພູມ.
ຊີ້ນງົວຊີ້ນນີ້ຈະຂະຫຍາຍຕົວເທົ່າໃດ?
ປານ້ໍາເຜີ້ງມີອາຫານປະມານ 2 ຈອກ (ມັນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມເນື້ອມັນໃນຊີ້ນ), ດັ່ງນັ້ນເພີ່ມຈອກອາຫານທີ່ຈະໃຫ້ທ່ານປະມານ 50% "ຊີ້ນ" ເພື່ອເຮັດວຽກຮ່ວມກັບ. ຖ້າທ່ານມັກກິນ 1/4 ປອນຊີ້ນຕໍ່ຄົນ, ວ່າຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງອາຫານທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການສີ່ຄົນແລະຫນຶ່ງທີ່ຈະຮັບໃຊ້ຫົກ.
ວິທີການເງິນຫຼາຍປານໃດຈະຊ່ວຍປະຢັດນີ້?
ໃຫ້ເວົ້າວ່າທ່ານຈັບຍອດຂາຍທີ່ແທ້ຈິງໃນຊີ້ນງົວໃນພື້ນທີ່, ແລະຈ່າຍ 4 ໂດລາຕໍ່ປອນ. ນັບຕັ້ງແຕ່ມີປະມານສອງຈອກຊີ້ນໃນປອນຂອງຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດິນ, ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານກໍາລັງຈ່າຍ $ 2 ຈອກ. ຈອກຫນຶ່ງຂອງເຕົາອົບ (ຫນຶ່ງໃນໂປຼແກຼມທີ່ມີປະໂຫຍດ) ປະມານ $ 47 ຈອກ (ຫນ້ອຍກວ່າຖ້າທ່ານຈັບມັນ). ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງກິນເນື້ອແປ້ງທີ່ເອີ້ນວ່າປອນແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຊີ້ນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຈ່າຍ 6 ໂດລາຕໍ່ປອນແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຊີ້ນງົວ, ຫຼື $ 4.47 ສໍາລັບຊີ້ນງົວຂອງຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ, ແລະຫນຶ່ງຈອກຜັກບົ່ວ.
ນັ້ນແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງຂອງ $ 1.53. ດໍາເນີນການເງິນຝາກປະຢັດອອກມາໃນໄລຍະຊໍ່ອາຫານ, ແລະທ່ານສາມາດເບິ່ງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ງົບປະມານການຂາຍເຄື່ອງຂອງທ່ານໄດ້.
ຂ້ອຍຄວນໃຊ້ໂປດເຕີໃດ?
ເອົາເຄື່ອງທີ່ເຕີມທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສູດຂອງທ່ານ. ເພີ່ມຫມາກຖົ່ວ, ເຂົ້າຫຼືຜັກບົ່ວກັບຊີ້ນ taco. ໄປກັບເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່, ຜັກທອດຫຼືຜັກທຽມ, ເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດເຂົ້າຈີ່ຊີ້ນຫຼື meatballs.
ຕື່ມເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ຫຼືເຂົ້າຈີ່ກັບຜັດ Hamburger.
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເຮັດວຽກນີ້
ການເຕີມອາຫານທີ່ໃຊ້ເວລາກ່ຽວກັບລົດຊາດແລະໂຄງສ້າງຂອງຊີ້ນງົວດິນ; ດັ່ງນັ້ນສູດຂອງທ່ານເບິ່ງແລະມີລົດຊາດດຽວກັນ, ແຕ່ມີລາຄາຖືກກວ່າ.
ປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຂອງການຂະຫຍາຍເນື້ອງອກຊີ້ນ
- ມັນເພີ່ມເນື້ອໃນທາດອາຫານຂອງອາຫານຂອງທ່ານ, ເພີ່ມວິຕາມິນພິເສດ, ເສັ້ນໄຍແລະໃນບາງກໍລະນີທາດໂປຼຕີນ.
- ມັນຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນໄຂມັນຕໍ່ການບໍລິໂພກ.
- ເຂົ້າຫນົມປັງແລະເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ເປັນຕົວແທນທີ່ມີເນື້ອໃນໃນ meatballs ແລະ loafs ຊີ້ນ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າຖືກັນດີກວ່າ.
- ອາຫານຫຼາຍກໍ່ຫມາຍຄວາມວ່າມີໂອກາດທີ່ຈະມີອາຫານທີ່ເຫລືອກິນໃນມື້ຕໍ່ມາ. ແລະຖ້າວ່ານັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ຕ້ອງຊື້ອາຫານກາງວັນຫຼືອາຫານກາງວັນອື່ນໆ, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມຂອງທ່ານ.