ຮັບປະທານອາຫານທ່ຽງທີ່ມີອາຫານແລະມີລົດຊາດເປັນພຽງແຕ່ 15 ເຊັນຕໍ່ຊີວິດ
ກ່ອນທີ່ຈະໄປຊື້ເຄື່ອງ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກວດເບິ່ງອາຫານສັດແລະເບິ່ງວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊື້ຫຍັງ. ການຊື້ຫຼັກຄັນຄາກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານມັກໃຊ້ເລື້ອຍໆ, ເປັນລາຄາປະຫຍັດ. ໂດຍການເກັບຮັກສາລາຍການພື້ນຖານທີ່ເກັບໄວ້ໃນຫ້ອງກາງແລະຕູ້ແຊ່, ມັນກໍ່ມີສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປໃນອາຫານແລະມັນຈະມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫນ້ອຍກ່ວາການຈັດສົ່ງ pizza.
ໃນເວລາທີ່ກ່ຽວກັບການວາງແຜນອາຫານ, ການຊື້ເຄື່ອງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນການກະກຽມອາຫານ, ເຄື່ອງທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ດີອີກຄັ້ງຫນຶ່ງແມ່ນການແຕ່ງກິນຢ່າງພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດໃສ່ອາຫານຂະຫນາດຂອງມັນເຂົ້າໄປໃນຕູ້ແຊ່. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ການຕໍ່ສູ້ກັບການລໍ້ລວງຂອງການກິນອາຫານອອກໃນມື້ທີ່ຂ້ອນຂ້າງ (ຫຼືຂີ້ຄ້ານ).
ຄໍາແນະນໍາ: ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮັກສາອາຫານກາງວັນທີ່ມີລາຄາຖືກແລະສຸຂະພາບແມ່ນການປ່ຽນແທນຜັກຊີ້ນ.
ຊັບພະຍາກອນສໍາລັບອາຫານລາຄາບໍ່ແພງແລະໂພຊະນາການ
ຫນຶ່ງໃນຄວາມສຸກຂອງອິນເຕີເນັດແມ່ນສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ນີ້ປະກອບມີເມນູສໍາລັບອາຫານລາຄາບໍ່ແພງ. ຫນຶ່ງໃນເວັບໄຊທ໌ທີ່ເປັນຊັບພະຍາກອນທີ່ດີເລີດສໍາລັບສູດທີ່ມີລາຄາບໍ່ແພງແລະຍັງມີໂພຊະນາການແມ່ນ "ສູດອາຫານ - USDA Mixing Bowl," ທີ່ມີສູດສູດທີ່ໄດ້ຮັບການພັດທະນາໂດຍສະຖານທີ່ເຊັ່ນ Montana State University Extension Service.
ບໍ່ພຽງແຕ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາສູດ, ແຕ່ເວັບໄຊທ໌ຍັງໃຫ້ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕໍ່ແຕ່ລະສູດຂອງແຕ່ລະສູດເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ. ສູດອາຫານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການປະເມີນ, ການທົບທວນແລະຄໍາເຫັນໂດຍຜູ້ມາຢ້ຽມຢາມ, ເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນຕົວເລືອກ "ປື້ມບັນທຶກ", ຫຼືພິມ.
ນອກນັ້ນຍັງມີເຄື່ອງມືທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງລາຍການສິນຄ້າຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ສູດທີ່ທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ທ່ານຕ້ອງການກຽມພ້ອມ.
ເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນ goldmine virtual ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຫຼຸດລົງຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງອາຫານ, ແຕ່ວ່າຜູ້ທີ່ອາດຈະຕ້ອງການ ແນວຄວາມຄິດ ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງກຽມພ້ອມ.
Favorite Finds
ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງສູດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າມັກທີ່ຂ້ອຍມັກໃຊ້ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງເມນູອາຫານທ່ຽງ.
ສູດທັງຫມົດປະມານ 50 ເຊັນຕໍ່ຮັບໃຊ້.
Italian Bean Patties
ຂະຫນາດການບໍລິການ: ຫນຶ່ງ patty
ຜົນຜະລິດ: ແປດອາຫານ
ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ:
ຕໍ່ສູດ: $ 147
ຕໍ່ການຮັບໃຊ້: 18 ເຊັນ
ສ່ວນປະກອບ:
2 ຖົ່ວຖົ່ວເຫຼືອງ (ປຸງແຕ່ງ)
1 ໄຂ່ (ຕີ)
ຜົງຜັກທຽມ 1/2 ບ່ວງກາເຟ
ຜົງຜັກບົ່ວ 1/2 ບ່ວງກາເຟ
2 ບ່ວງກາເຟ Italian ກາເຟ
crumbs ເຂົ້າຈີ່ 1 ຈອກ (crumbs ແຫ້ງຫຼື cracker)
1/2 cupmeal (ຫຼື flour ທັງຫມົດ)
2 ຜັກນ້ໍາຜັກບ່ວງ
Directions
1. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ. ເພີ່ມໄຂ່ແລະເຄື່ອງເທດແລະປະສົມກັບການປະສົມດຽວກັນ.
2. ຕົ້ມເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່. ຖ້າປະສົມເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເກີນໄປ, ເຂົ້າຈີ່ຫຼາຍ, 1 ບ່ວງໃນເວລາ, ຈົນກ່ວາປະສົມຄ້າຍຄື loaf ຊີ້ນ.
3. ຮູບເຂົ້າໄປໃນໄສ້ກອກເລັກນ້ອຍຫຼືຜັດ. ມ້ວນໃນ cornmeal ຫຼື flour.
4. ຂົ້ວຊ້າໆໃນນ້ໍາມັນຜັກໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງຈົນກ່ວາເຄືອບແລະສີນ້ໍາຕານທອງ.
Microwave Potato Corn Chowder
ຂະຫນາດຮັບໃຊ້: 1/4 ສູດ
ຜົນຜະລິດ: ສີ່ອາຫານ
ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ:
ຕໍ່ສູດ: $ 2.29
ຕໍ່ການຮັບໃຊ້: 57 ເຊັນ
margarine 1/4 ຈອກ (ຫຼືມັນເບີ)
ແປ້ງແປ້ງ 1/4 (ຈຸດປະສົງທັງຫມົດ)
1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
1/8 ບ່ວງກາເຟ pepper
້ໍານົມ 2 ຈອກ
2 ມັນຕົ້ນ (peeled ແລະ diced)
ສາມາດເຂົ້າສາລີໄດ້ (16 ອໍ)
Directions
1. ລ້າງຝຸ່ນເຂົ້າໃນໂຖປັດສະວະແກ້ວໃນໄມໂຄເວຟສູງໃນ 30 ຫາ 50 ວິນາທີ.
2. ສັ່ນໃນແປ້ງ, ເກືອແລະຫມາກພິກຈົນກ້ຽງ.
3. ປົນນົມເຂົ້າຫນົມເຂົ້າບ່ວງແປ້ງ.
4. ປຸງແຕ່ງສູງສຸດ 6 ຫາ 8 ນາທີ, ຈົນກ່ວາຫນາ, stirring ດີໃນແຕ່ລະນາທີ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
5. ໃນເຕົາອົບໄມໂຄເວຟທີ່ປອດໄພ, ແຕ່ງກິນສອງມັນຕົ້ນໃນ 1 ຈອກນ້ໍາ. ໃນເວລາທີ່ມັນຕົ້ນແມ່ນເຮັດ, ຕື່ມມັນຕົ້ນແລະນ້ໍາປຸງແຕ່ງອາຫານກັບ sauce ສີຂາວ.
6. ໃສ່ນ້ໍາເຂົ້າສາລີ 16 ລິດ. ແຕ່ງກິນ 2 ຫາ 3 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາຮ້ອນຮ້ອນ.
ພິຈາລະນາສູດເຫຼົ່ານີ້
ນີ້ແມ່ນຫຼາຍຂອງເຮົາສູດ favorite ຂອງຂ້າພະເຈົ້າທີ່ຂ້າພະເຈົ້າພົບເຫັນຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້. ໃຊ້ລິ້ງ "ເບິ່ງສູດ" ເພື່ອເບິ່ງວິທີການເຮັດແລະກວດເບິ່ງຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ.
Bean Enchiladas
ຂະຫນາດຮັບໃຊ້: ສອງ enchiladas ຫົກນິ້ວ
ຜົນຜະລິດ: ສີ່ອາຫານ
ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ:
ຕໍ່ສູດ: $ 222
ຕໍ່ການໃຫ້ບໍລິການ: 55 ເຊັນ
ເບິ່ງສູດ
Spunky Vegetable Pizza
ຂະຫນາດຮັບໃຊ້: 1/8 ສູດ
ຜົນຜະລິດ: ແປດອາຫານ
ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ:
ຕໍ່ສູດ: $ 4.76
ຕໍ່ການຮັບໃຊ້: 59 ເຊັນ
ເບິ່ງສູດ
Tastee Burgers
ຂະຫນາດຮັບໃຊ້: ຫນຶ່ງເບີເກີ
ຜົນຜະລິດ: ແປດອາຫານ
ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ:
ຕໍ່ສູດ: $ 429
ຕໍ່ການຮັບໃຊ້: 54 ເຊັນ
ເບິ່ງສູດ
Italian Pasta Salad
ຂະຫນາດຮັບໃຊ້: 1/8 ສູດ
ຜົນຜະລິດ: ແປດອາຫານ
ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ:
ຕໍ່ສູດ: $ 284
ຕໍ່ການຮັບໃຊ້: 36 ເຊັນ
ເບິ່ງສູດ
Veggie Chow Mein
ຂະຫນາດຮັບໃຊ້: 1/6 ສູດ
ຜົນຜະລິດ: Six servings
ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ:
ຕໍ່ສູດ: $ 2.78
ຕໍ່ການຮັບໃຊ້: 46 ເຊັນ
ເບິ່ງສູດ
Quesadilla con Huevos
ຂະຫນາດຮັບໃຊ້: ຫນຶ່ງຄໍາຖາມ
ຜົນຜະລິດ: ສີ່ອາຫານ
ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ:
ຕໍ່ສູດ: $ 131
ຕໍ່ການຮັບໃຊ້: 33 ເຊັນ
ເບິ່ງສູດ
ຫມາກຖົ່ວດິນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກໄມ້
ຂະຫນາດການບໍລິໂພກ: ຫນຶ່ງ sandwich ເປີດປະເຊີນຫນ້າ
ຜົນຜະລິດ: ຫນຶ່ງໃນການບໍລິການ
ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ:
ຕໍ່ສູດ: 27 ເຊັນ
ຕໍ່ການຮັບໃຊ້: 27 ເຊັນ
ເບິ່ງສູດ